Kann CBD Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen?

Nichts macht mich eifersüchtiger, als Leute über Schlaf reden zu hören. Ich habe mit dem Schlaf gekämpft, solange ich mich erinnern kann, und ich habe so gut wie alles versucht, um mehr davon zu bekommen: Regelmäßige Bewegung, Meditation, solide Schlafhygiene, Melatonin und Magnesium, um nur einige zu nennen.

Einiges davon hat sicherlich geholfen, aber nur für bestimmte Zeiträume, in denen ich nicht viel im Kopf hatte. Sobald ich etwas gefunden hatte, worüber ich mir Sorgen machen musste, war alle Hoffnung verloren. Die Regel, dass man vor dem Schlafengehen keine Technik anwenden darf, und eine Melatonin-Tablette brachten mich nicht schnell weiter.

Verwirrte Ärzte gaben mir schließlich ein Rezept für Klonopin, ein Medikament, das viele Kliniker den Patienten gegen Angstzustände verschreiben. Es half mir zwar beim Einschlafen, aber ich fühlte mich den ganzen nächsten Tag wie ein leicht ekelhafter Zombie. Ich fühlte mich genauso schrecklich wie nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf, also beschloss ich, dass es sich nicht lohnte.

Genau deshalb war ich fasziniert, als ich von CBD oder Cannabidiol hörte, einer nicht psychisch aktiven Verbindung, die in der Cannabis- oder Hanfpflanze enthalten ist und offenbar bei Schlaf und Angstzuständen hilft. Ich hatte nicht gerade meine Hoffnungen geweckt – schließlich hatten Tonnen von Naturheilmitteln, die bei anderen Menschen funktionierten, bei mir nicht funktioniert – aber ich dachte, es sei einen Versuch wert.

Das CBD auf die Probe stellen

Die CBD kann auf verschiedene Weise übernommen werden. Am beliebtesten ist wahrscheinlich Öl, aber es kann auch in Kapselform oder sogar als Schokolade oder Gummi eingenommen werden. Nachdem ich eine Woche lang jeden Abend CBD in Form von Öl eingenommen hatte, war klar, dass ich über etwas Bemerkenswertes gestolpert war. In den ersten Nächten, in denen ich etwas Neues ausprobierte, schlief ich oft gut, bevor es aufhörte, seinen Zauber zu wirken, was ich teilweise dem Placebo-Effekt zuschreibe. Mit dem CBD kamen die guten Schlafnächte jedoch immer wieder.

Meine rasenden Gedanken schienen innerhalb einer Stunde nach der Einnahme zu einem quietschenden Stillstand zu kommen, und als ich ins Bett kam, schlief ich ein, sobald mein Kopf das Kissen traf. Noch besser, ich wachte auf und fühlte mich erfrischt und bereit, den Tag zu überstehen. Und das ist nicht ungewöhnlich: Wie Michael Breus, ein klinischer Psychologe und staatlich geprüfter Schlafspezialist, in einem HuffPost-Artikel aus dem Jahr 2017 erklärte, gibt es einen guten Teil der Forschung, der darauf hindeutet, dass die CBD für die Erholung von Nutzen sein kann. Die Forschung zeigt, dass CBD die Gesamtschlafmenge erhöhen und Schlaflosigkeit reduzieren kann. Es hat sich auch gezeigt, dass CBD den Schlaf bei Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden, verbessert.

Gretchen Lidicker, Autorin von CBD-Öl: Alltagsgeheimnisse: A Lifestyle Guide To Hemp-Derived Health and Wellness, sagte, dass das Studium der CBD zwar wegen der rechtlichen Probleme, die immer noch mit Cannabis und Marihuana verbunden sind, extrem schwierig ist, dass es aber Untersuchungen gibt, die darauf hinweisen, dass CBD ein hilfreiches Gegenmittel gegen Angst und Schlaflosigkeit sein kann.

„Diese Studien weisen hauptsächlich auf die Fähigkeit des CBD hin, mit … Serotonin-Rezeptoren und GABA-Rezeptoren im Gehirn zu interagieren“, erklärte sie. „Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei Stimmung und Angstzuständen, und GABA ist als der wichtigste ‚hemmende‘ Neurotransmitter bekannt, was bedeutet, dass er übermäßige Aktivität im Gehirn beruhigt und die Entspannung fördert. GABA-Rezeptoren sind das Ziel von Benzodiazepinen, die eine Klasse von Anti-Angst-Medikamenten darstellen“.

Lidicker bemerkte, dass eine Studie am Menschen, die in der Zeitschrift Neuropsychopharmakologie veröffentlicht wurde, zeigte, dass das CBD bei der durch öffentliche Reden verursachten Angst helfen könne. Sie wies auch auf eine klinische Studie hin, die im August in einem Krankenhaus in Massachusetts begann, bei der Forscher einen Monat lang dreimal täglich 10 mg CBD verabreichen, um die Auswirkungen auf Patienten mit Angstzuständen zu testen.

„Hoffentlich werden wir immer mehr wissen, wenn klinische Studien wie diese durchgeführt werden“, sagte Lidicker.

Und wie verhält sich CBD im Vergleich zu anderen Schlafmitteln wie Melatonin? Lidicker erklärte, dass sie Melatonin zwar für großartig hält, dass es aber einen anderen Einfluss auf das Gehirn und den Körper hat.

„CBD scheint wegen seiner Anti-Angst-Eigenschaften und seiner Fähigkeit, die Entspannung zu fördern, beim Schlaf zu helfen“, sagte sie und bemerkte, dass Melatonin dem Körper direkt signalisiert, dass es Abend und Zeit ist, schlafen zu gehen, indem es die natürlich vorkommenden Melatoninspiegel, die sich bereits im Körper befinden, erhöht.

Das erklärte, warum Melatonin mich schläfrig machte und bei Jetlag half, nicht aber bei der zugrunde liegenden Angst, die meine Schlaflosigkeit überhaupt erst verursachte.