Leitfaden für Mädchen zum Thema Sex: Sex-Tipps

Es gibt unzählige Bücher, Lehrvideos und farbenfrohe Diagramme, die der Beantwortung der Frage „Wie kann ich meinem Liebhaber im Bett gefallen? Obwohl viele (wenn nicht alle) dieser Ratschläge hilfreich sind, ist die Perfektionierung Ihrer Liebestechniken nicht der einzige Weg zu besserem Sex – vor allem, da nicht jeder auf die gleiche Weise zu einem verwirrenden Höhepunkt gebracht wird.

„Sex hat kein anderes Ziel als Lust und Spaß und beinhaltet auch nicht immer Genitalien, Penetration oder gar einen Orgasmus“, sagt Dr. Chris Donaghue, Sex- und Beziehungstherapeut, Podcastmoderator und Autor von Rebel Love. „Bei gutem Sex geht es um Spiel.“

Im Geiste der Freude an der Fahrt haben wir Experten gebeten, die besten Sextipps für Frauen zu empfehlen.

Lernen Sie in erster Linie Ihren eigenen Körper kennen

Ja, „das bedeutet Masturbation“, sagt Gigi Engle, zertifizierte Sexualtrainerin und Autorin des kommenden Buches All the F*cking Mistakes: A Guide to Sex, Love, and Life. Bei diesem Kennenlernen, können auch Pornos helfen (https://www.free-pornos.org/kategorie/xhamster.html).

Zu wissen, was Ihnen Freude bereitet, macht Sex nicht nur befriedigender für Sie, sondern stärkt auch Ihr Selbstvertrauen während einer Begegnung, wodurch die Dinge für alle Beteiligten mehr Spaß machen.

Egal, ob Sie schon seit Jahren zusammen sind oder gerade erst angefangen haben, sich zu treffen, es ist wahrscheinlich, dass Sie etwas Neues über die Wünsche Ihrer Bettpartnerin erfahren, wenn Sie einfach nur fragen.

„Kommunikation ist ein wichtiger Eckpfeiler für guten Sex“, erklärt Engle. „Sich gegenseitig zu fragen, was man mag, ist so ziemlich der einzige Weg, wie jeder von Ihnen das bekommt, was Sie wollen.

Wenn Sie das Thema nur schüchtern angehen und lieber allein jammern wollen, denken Sie daran, dass es eine Chance ist, mehr über einander zu erfahren und den Sex auf lange Sicht zu verbessern. „Wir schämen uns im Allgemeinen sehr für Sex, so dass es nervenaufreibend sein kann, darüber zu reden“, sagt Engle. Sie sagt: „Gehen Sie mit Einfühlungsvermögen auf Ihren Partner zu und äußern Sie den Wunsch, ihm die größtmögliche Freude zu bereiten. Dann teilen Sie auch Ihre Wünsche mit ihr“.

Sexten Sie Ihrem Partner tagsüber

Schöpfen Sie das Potenzial Ihres Telefons als Verführungsinstrument aus, indem Sie sexy Texte – auch „Sexts“ genannt – versenden.

„Sex und Erregung können schon lange vor dem persönlichen Gespräch beginnen“, sagt Donaghue. „Erregung vor dem sexuellen Engagement aufzubauen, wird zu einem Höhepunkt der Sexualität führen.“

Sie können eine Fantasie teilen oder detailliert beschreiben, was Sie später mit ihnen machen möchten. Wenn Sie beide neu sind im Austausch von Sexualität, sollten Sie vielleicht mit PG-13 beginnen und die Dinge in Ihrem eigenen Tempo natürlich eskalieren lassen. Nur Sie können auf die spezifische Stimmung Ihres Textaustauschs eingehen (z.B. ob das Einstreuen von Auberginen-Emoji mit Lachen und nicht mit Verwirrung beantwortet wird), daher ist die Hauptregel, es spielerisch zu halten.

Noch ein Tipp: Legen Sie die Benachrichtigungseinstellungen Ihres Telefons so fest, dass keine neuen Nachrichten auf Ihrem Sperrbildschirm angezeigt werden. Das hält Ihren dampfenden Austausch von Kollegen und/oder neugierigen Augen der Kinder fern.

Verwenden Sie mehrere Stimulationsstufen (und fragen Sie nach)

Sie könnten einen Dialog über die Geschwindigkeit oder den Druck führen, den Ihr Partner genießt, wenn Sie ihn dort unten streicheln. Und vernachlässigen Sie nicht den Rest ihres Körpers, schließlich ist die Haut das größte Organ des Körpers.

„Beim Oralsex oder beim Geschlechtsverkehr sollten Sie Ihre Hände benutzen, um andere Körperbereiche zu stimulieren, und bitten Sie Ihren Partner, das Gleiche mit Ihnen zu tun“, rät Donaghue. Reiben Sie ihre Oberschenkel, ihren Bauch und alle anderen Stellen, an denen sie Sie wissen lassen, dass sie gerne berührt werden möchten.

Wenn Ihr Partner eine Prostata hat, sollten Sie ihr etwas Aufmerksamkeit schenken

Die Prostata – die typisch walnussgroße Drüse, die sich zwischen dem Penis und der Blase eines Mannes befindet – wird am häufigsten in einem medizinischen Kontext diskutiert. Aber Donaghue drängt die Menschen dazu, „sich nicht zu schämen oder diesen mächtigen, lustbringenden Körperteil zu meiden“. Er kann zu größeren und sogar multiplen Orgasmen führen“.

Einige Männer können einen Prostataorgasmus erleben – wie die Internationale Gesellschaft für Sexualmedizin betont, verdient dies den Spitznamen „der männliche G-Punkt“. Sie können die Prostata mit den Händen massieren oder sie anal stimulieren, indem Sie einen Finger oder ein sauberes Sexspielzeug einführen (natürlich müssen Sie vorher in einem Gespräch die Zustimmung einholen).

Kann CBD Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen?

Nichts macht mich eifersüchtiger, als Leute über Schlaf reden zu hören. Ich habe mit dem Schlaf gekämpft, solange ich mich erinnern kann, und ich habe so gut wie alles versucht, um mehr davon zu bekommen: Regelmäßige Bewegung, Meditation, solide Schlafhygiene, Melatonin und Magnesium, um nur einige zu nennen.

Einiges davon hat sicherlich geholfen, aber nur für bestimmte Zeiträume, in denen ich nicht viel im Kopf hatte. Sobald ich etwas gefunden hatte, worüber ich mir Sorgen machen musste, war alle Hoffnung verloren. Die Regel, dass man vor dem Schlafengehen keine Technik anwenden darf, und eine Melatonin-Tablette brachten mich nicht schnell weiter.

Verwirrte Ärzte gaben mir schließlich ein Rezept für Klonopin, ein Medikament, das viele Kliniker den Patienten gegen Angstzustände verschreiben. Es half mir zwar beim Einschlafen, aber ich fühlte mich den ganzen nächsten Tag wie ein leicht ekelhafter Zombie. Ich fühlte mich genauso schrecklich wie nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf, also beschloss ich, dass es sich nicht lohnte.

Genau deshalb war ich fasziniert, als ich von CBD oder Cannabidiol hörte, einer nicht psychisch aktiven Verbindung, die in der Cannabis- oder Hanfpflanze enthalten ist und offenbar bei Schlaf und Angstzuständen hilft. Ich hatte nicht gerade meine Hoffnungen geweckt – schließlich hatten Tonnen von Naturheilmitteln, die bei anderen Menschen funktionierten, bei mir nicht funktioniert – aber ich dachte, es sei einen Versuch wert.

Das CBD auf die Probe stellen

Die CBD kann auf verschiedene Weise übernommen werden. Am beliebtesten ist wahrscheinlich Öl, aber es kann auch in Kapselform oder sogar als Schokolade oder Gummi eingenommen werden. Nachdem ich eine Woche lang jeden Abend CBD in Form von Öl eingenommen hatte, war klar, dass ich über etwas Bemerkenswertes gestolpert war. In den ersten Nächten, in denen ich etwas Neues ausprobierte, schlief ich oft gut, bevor es aufhörte, seinen Zauber zu wirken, was ich teilweise dem Placebo-Effekt zuschreibe. Mit dem CBD kamen die guten Schlafnächte jedoch immer wieder.

Meine rasenden Gedanken schienen innerhalb einer Stunde nach der Einnahme zu einem quietschenden Stillstand zu kommen, und als ich ins Bett kam, schlief ich ein, sobald mein Kopf das Kissen traf. Noch besser, ich wachte auf und fühlte mich erfrischt und bereit, den Tag zu überstehen. Und das ist nicht ungewöhnlich: Wie Michael Breus, ein klinischer Psychologe und staatlich geprüfter Schlafspezialist, in einem HuffPost-Artikel aus dem Jahr 2017 erklärte, gibt es einen guten Teil der Forschung, der darauf hindeutet, dass die CBD für die Erholung von Nutzen sein kann. Die Forschung zeigt, dass CBD die Gesamtschlafmenge erhöhen und Schlaflosigkeit reduzieren kann. Es hat sich auch gezeigt, dass CBD den Schlaf bei Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden, verbessert.

Gretchen Lidicker, Autorin von CBD-Öl: Alltagsgeheimnisse: A Lifestyle Guide To Hemp-Derived Health and Wellness, sagte, dass das Studium der CBD zwar wegen der rechtlichen Probleme, die immer noch mit Cannabis und Marihuana verbunden sind, extrem schwierig ist, dass es aber Untersuchungen gibt, die darauf hinweisen, dass CBD ein hilfreiches Gegenmittel gegen Angst und Schlaflosigkeit sein kann.

„Diese Studien weisen hauptsächlich auf die Fähigkeit des CBD hin, mit … Serotonin-Rezeptoren und GABA-Rezeptoren im Gehirn zu interagieren“, erklärte sie. „Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei Stimmung und Angstzuständen, und GABA ist als der wichtigste ‚hemmende‘ Neurotransmitter bekannt, was bedeutet, dass er übermäßige Aktivität im Gehirn beruhigt und die Entspannung fördert. GABA-Rezeptoren sind das Ziel von Benzodiazepinen, die eine Klasse von Anti-Angst-Medikamenten darstellen“.

Lidicker bemerkte, dass eine Studie am Menschen, die in der Zeitschrift Neuropsychopharmakologie veröffentlicht wurde, zeigte, dass das CBD bei der durch öffentliche Reden verursachten Angst helfen könne. Sie wies auch auf eine klinische Studie hin, die im August in einem Krankenhaus in Massachusetts begann, bei der Forscher einen Monat lang dreimal täglich 10 mg CBD verabreichen, um die Auswirkungen auf Patienten mit Angstzuständen zu testen.

„Hoffentlich werden wir immer mehr wissen, wenn klinische Studien wie diese durchgeführt werden“, sagte Lidicker.

Und wie verhält sich CBD im Vergleich zu anderen Schlafmitteln wie Melatonin? Lidicker erklärte, dass sie Melatonin zwar für großartig hält, dass es aber einen anderen Einfluss auf das Gehirn und den Körper hat.

„CBD scheint wegen seiner Anti-Angst-Eigenschaften und seiner Fähigkeit, die Entspannung zu fördern, beim Schlaf zu helfen“, sagte sie und bemerkte, dass Melatonin dem Körper direkt signalisiert, dass es Abend und Zeit ist, schlafen zu gehen, indem es die natürlich vorkommenden Melatoninspiegel, die sich bereits im Körper befinden, erhöht.

Das erklärte, warum Melatonin mich schläfrig machte und bei Jetlag half, nicht aber bei der zugrunde liegenden Angst, die meine Schlaflosigkeit überhaupt erst verursachte.

Diese Sex-Fakten werden deinen Verstand umhauen

Man kann mit Sicherheit sagen, dass die meisten von uns inzwischen ein oder zwei Dinge über Sex wissen – aber obwohl wir im Laufe der Jahre viel Erfahrung gesammelt haben, scheint der Urakt noch immer ein Rätsel zu sein. Ja, wir verbringen eine Menge Zeit mit Lesen, Beobachten und Üben des Geschlechtsverkehrs, aber egal, wie lange wir es schon tun, es scheint immer so, als gäbe es noch mehr zu lernen.

Ein typisches Beispiel? Diese verrückten Fakten. Aus dem Grund, dass wir uns nicht mitten im Schub bis zum Rand vollpinkeln, um zu erfahren, warum das Essen Sie anmacht, sollten Sie sich diese Welpen ansehen.

1. Vibratoren wurden für etwas anderes erfunden

Der Vibrator wurde ursprünglich im 19. Jahrhundert erfunden, um die „Hysterie“ zu verringern. Das scheint ein wenig extrem zu sein. Wir empfehlen jedoch nicht, diese Theorie zu testen, indem man einer Frau den Vibrator wegnimmt, um zu sehen, ob sie in einen hysterischen Anfall gerät. Das ist einfach gefährlich.

2. Das Spermienverhältnis

Ein durchschnittlicher gesunder Mann produziert etwa 300 Millionen Spermien in nur einem Teelöffel seines Spermas. Es ist jedoch nur ein kleiner Schwimmer nötig, um die Eizelle einer Frau zu befruchten, und sie kann bis zu einer Woche in Ihrem Körper leben.

3. Das erste, was die Leute nach dem Sex tun, ist…

Vergessen Sie das postkoitales Kuscheln! Laut einer Umfrage der Unterhaltungselektronik-Site Retrevo.com überprüfen 36 Prozent der Menschen unter 35 Jahren ihre Facebook- und Twitter-Accounts nach einem Wurf im Heu. Hoffentlich posten sie keine Bilder!

4. Welches Geschlecht ist tatsächlich häufiger beschäftigt

Glauben Sie, dass Männer mehr Sex haben als Frauen? Das ist falsch! Laut Men’s Fitness haben Frauen 17 Prozent öfter Sex als der Durchschnittsmann. Los Mädels!

5. Der längste Orgasmus

Auch wenn das männliche O die ganze Aufmerksamkeit zu bekommen scheint, stellt sich heraus, dass die Frauen beim Höhepunkt das letzte Lachen bekommen. Der durchschnittliche weibliche Orgasmus dauert 20 Sekunden – 14 Sekunden länger als der sechssekündige O des Mannes.

6. Orgasmen sind gut für Sie

Orgasmen sind gut für Ihre Gesundheit! Sie können das Risiko einer Frau für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Brustkrebs und sogar Depressionen senken. Haben Sie also Sex und werden Sie glücklich!

7. Sexualerziehung ist kein Mythos

Sex zählt als Training! Während 30 Minuten aktiven Sexes verbrennen Sie etwa 200 Kalorien. Und Sie können sogar während des Trainings einen Orgasmus haben.

8. Frauen sind munterer, als wir zugeben

Obwohl Heterofrauen nur berichteten, dass sie nur von Männern erregt wurden, stellten Forscher der Queen’s University in Kingston, Ontario, fest, dass die meisten Frauen in einer Studie durch jeden sexuellen Reiz erregt wurden, den sie sahen – einschließlich nackter männlicher und weiblicher Körper, heterosexuellen und homosexuellen Geschlechts und sogar tierischen Geschlechts.

9. Sex macht schmutzig, auf eine gute Art und Weise

Wenn sie erregt sind, halten die Menschen die Dinge nicht so sehr für ekelhaft, so eine Studie, die in der Online-Zeitschrift PLOS ONE veröffentlicht wurde. Als Anregung können z.B. Pornos und Sexfilme hier kostenlos auf Pornohexen.com helfen.

10. Wie Ihr Gehirn auf Sex reagiert

Forscher der Rutgers University, die mit Hilfe von fMRT-Scannern genau herausfinden konnten, was in Ihrem Gehirn passiert, wenn Sie erregt werden, fanden heraus, dass verschiedene Regionen des Gehirns als Reaktion auf die Stimulation von Vagina, Gebärmutterhals, Klitoris und Brustwarzen aktiviert werden.